Перестати скролити короткі відео, почати робити зарядку, відмовитися від електронки, лягати спати в один час щодня. Наміри для таких навичок добрі, але як довго вдається протриматися? День, два, тиждень, потім життя потроху скочується у звичне русло. У чому помилка при киданні «шкідливих» та починанні «корисних» звичок?
Ваші «шкідливі» звички, це насправді корисні звички для психіки, які допомагають закривати конкретні потреби. Коли ми нервуємо, коли переживаємо, коли відчуваємо гостре відчуття внутрішньої суперечності – приходить рятівне рішення у вигляді сигарети, скролінгу до пізньої ночі. Їх причини цілком зрозумілі.
Приблизно як знеболювальне не усуває причину болю, але допомагає не відчувати її присутності. Це і соцмережі, і розважальні програми, і суперечка з незнайомцем у коментарях. Зробити щось значне та приємне для себе. Закурити, випити, поскролити соцмережі/медіа, перевірити ще раз новини. Внутрішнє почуття невпевненості та тривоги зріє у кожному з нас. І кожен по-своєму прагне закрити його. Шкідлива звичка дає передбачувану насолоду.
Ці звички цікаві тим, що дають контрольовану насолоду в моменті. Але, коли ритуал завершено, а насолоду отримано – приходить порожнеча. Вона менш відчутна, але поступово починає розганяти все більше, більше і більше. І ось, у якийсь момент методи «заглушки» перестають працювати. А їм на зміну нічого не приходить.
Щоб кинути “погану” або прищепити “корисну” звичку, важливо дивитися не на неї саму, а на те, що за нею ховається. Яку проблему, яке завдання вирішує шкідлива звичка? У чому сенс набуття корисної звички?
Щоб створювати «нового» себе та корисні звички потрібен надійний фундамент психіки. Без сумнівів, страхів та накручування себе, чиста свідомість із чітким розумінням, що і для чого тобі потрібно.
Заживити нейрони можна за допомогою природних адаптогенів – мухомору червоного та їжовика гребінчастого.
Мухомор у мікродозах своїм механізмом дії заспокоює збуджену систему, яка змушує думки роїтися в голові, прибираючи відчуття тривожності, сумнівів та самонакручування. Покращує настрій. Допомагає зменшити потяг до алкоголю: етанол імітує дію нейромедіатора ГАМК, через що з’являється відчуття розслаблення (але при цьому маючи безліч побічних ефектів згубних для організму), мухомор впливає на ті ж рецептори, м’яко, без залежності та шкоди.
Їжовик гребінчастий – справжнє паливо для мозку, живить його енергією та допомагає формувати нові нейронні зв’язки, що особливо актуально в моменти набуття нових звичок та навичок.
У зв’язці ці гриби допоможуть набути впевненості та спокою, які стануть основою для створення кращої версії себе.
